Déprimé?  Comment utiliser la choline et l’inositol pour soulager les symptômes de la dépression

La choline et l’inositol sont des membres de la famille des complexes B appréciés pour leur capacité à décomposer les graisses et à améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales. L’inositol n’est pas une vraie vitamine car notre corps peut en fabriquer de petites quantités, mais on le trouve normalement dans les suppléments de complexe B car il fonctionne avec la choline.

Les deux vitamines aident à former la lécithine, qui aide à briser les graisses en particules plus petites qui peuvent être utilisées dans votre corps et à contrôler l’accumulation de cholestérol. Ils aident également à maintenir les membranes cellulaires et sont importants pour nourrir les cellules cérébrales.

La choline est utilisée dans la production d’acétylCholine, un produit chimique qui transmet des messages entre les nerfs et les muscles, et on pense qu’elle améliore la mémoire, l’humeur et les performances sportives.

Il aide également à nettoyer votre système en permettant au foie d’éliminer plus efficacement les toxines.

Les deux aident à garder votre corps et votre esprit en bonne forme en décomposant les graisses et en augmentant la puissance cérébrale.

Symptômes de carence

* Eczéma

* Problèmes de mémoire

* Nervosité

* Hypertension artérielle

* Toux et rhumes fréquents

Effets bénéfiques

Contrôle du poids – En décomposant les graisses et en les empêchant de former des dépôts, les deux vitamines sont considérées comme des aides minceur précieuses.

Stress – En raison de leur effet positif sur le système nerveux, ils peuvent réduire les niveaux de stress et vous calmer.

Comment prendre le supplément

Bien qu’il n’y ait pas de RDA, la plupart des suppléments du complexe B contiennent 100 mg de chaque vitamine. Le nutritionniste considère qu’un apport quotidien compris entre et 1000 mg est bénéfique. Les gros buveurs et les femmes prenant la pilule contraceptive peuvent avoir besoin de plus grandes quantités des deux; les buveurs de café ont besoin d’un supplément d’inositol.

Précautions

Ces deux vitamines sont considérées comme des suppléments sûrs, mais des doses élevées pourraient aggraver la dépression.

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